慢生活（英语：Downshifting），又称 慢活，是一种社会行为或趋势，其倡导人们摆脱对物质疯狂的迷恋，重过简单的生活，并减少「压力，加班，和可能伴随着它的心理代价」。它强调在日常生活中寻找工作与生活的平衡，并专注于个人价值的实现，和创建人际关系的人生目标，而不是纯粹为了消费而追求经济成功。Downshifting 也指驾驶手动排档汽车时减少齿轮比的动作，即「降档」。

慢生活的概念与简单生活有许多共同点，但与简单生活不同的是，慢生活作为一种替代形式，它的重点是适度调整，并注重个体的舒适程度，是循序渐进的做法。二十世纪九十年代这个新的简单生活形式，开始出现在主流媒体，并于生活在工业社会的社区，人气不断上升，这在美国、英国、新西兰和澳大利亚尤为突出。

Downshifting is a social behavior or trend in which individuals live simpler lives to escape from the rat race of obsessive materialism and to reduce the “stress, overtime, and psychological expense that may accompany it”. It emphasizes finding an improved balance between leisure and work and focusing life goals on personal fulfilment and building relationships instead of the all-consuming pursuit of economic success. The term also refers to the act of reducing the gear of a motor vehicle while driving a manual transmission.