front squat

高效训练矩阵简述——crossfit风... ... Seated Overhead DB Press 坐姿哑铃推举 Front Squat 前蹲 Single-Arm DB Row 单臂哑 …

前蹲举(Front Squat) 这个动作除了杠铃是在肩膀的前面之外，其余的要领跟蹲举一样。

（1）颈前杠铃深蹲（Front Squat）：更好地侧重于股四头肌颈前深蹲对横杠放置的部位要求精确，对关节的柔韧性要求更高。