?仰身
... Crunches: 仰身 Crunches: 仰卧起坐 Crunches: 屈膝仰卧起 ...
?仰卧起坐
仰卧起坐(Crunches): 膝盖记得呈90度弯曲,手臂交叉并且抓住自己的肩膀。抬起上半身,碰到膝盖,保持姿势2-3秒再放松躺下。
?屈膝仰卧起
屈膝接球仰卧起 (Catch) 屈膝仰卧起 ( Crunches ) 上斜杠铃卧推 (Incline Bench Press) ..
?卷腹
传统仰卧起坐 (Sit-ups) 与卷腹 (Crunches):仰卧起坐训练的重点是腹部中间的腹直肌,就是俗称的六块肌。
局部塑形 ; 腹部塑形 ; 仰卧起坐 ; 腹部卷曲
改良式的反向屈体练习 ; 反向卷体
掌声紧缩 ; 鼓掌危机 ; 拍手仰卧起坐
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