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Sunlight is the primary way to get vitamin d, although taking certain nutritional supplements — like cod liver oil — can also help. 阳光是获取维生素d的主要途径，此外，摄取一些营养补充剂如鳕雨鱼肝油也会有所帮助。 - 2
The process of hydrogenation, which turns liquid vegetable oil into the solid oils used in commercial baking, destroys the vitamin K naturally found in the oils. 氢化油是由液态植物油经加工制成的固态商业烘焙用油。 在加工过程中，植物油中天然含有的维生素K会遭到破坏。 - 3
Keep in mind, though, that the amounts of vitamin K in healthy oils are still tiny - one tablespoon of canola oil has 20 micrograms. 但要知道，健康食用油中的维生素k含量仍然很少——一汤匙菜籽油中的含量仅为20毫克。
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