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手腕旋度
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?反握腕弯举
...练方法-正握腕弯举，那今天将介绍的训练前臂肌群的方法刚好与昨天的动作相反，前臂肌群训练方法-反握腕弯举（Wrist Curl），这个动作可以用杠铃或用哑铃来训练，反握腕弯举的反握是指手心向上的握杠铃，这个动作主要训练前臂内侧肌肉...
?屈腕练习
... wrist movement 机械腕动作 wrist curl 屈腕练习 wrist electrode 腕部电极 ...
杠铃卷腕 ; 杠铃反握腕弯曲
正握腕弯举
杠铃正握腕弯曲
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