?静态伸展

2、静态伸展(Static Stretching)：将关节扩展到至某一适当的角度后，即 维持静止状态一段时间。 以静态伸展操为最佳伸展方式。

?静态拉伸

self-myofascial release）,静态拉伸（ static stretching）,主动拉伸 active stretching 和动态拉伸（dynamic stretching）:

?静力拉伸

原创：静力拉伸和动力拉伸对提高柔韧素质的对比研究 - 医学论文发表 - xzbu.com 中国论文网 关键词：静力拉伸；动力拉伸；柔韧性 [gap=866]Key words: static stretching; dynamic stretching; flexibility

?伸展操

若要维 持及改善身体的柔软度，可实施静态伸展操 (static stretching)，其效果最好也最安 全。