?超级组
...。 这是把强度最大化的最棒方法，能够在一组间为肌肉的块头和力量带来最佳的效益。这个技术并且体现了最大量的肌肉损伤以及非常大量的代谢副产物的产生。 2超级组 (Supersets) 这个训练技术是针对同一个肌群，在一组训练当中并用几种不同的动作。这不但能同时增进运动强度而且能缩短运动的时间。
?超级组数
拮抗肌训练法(Antagonistic?Training)，并且加上所谓超级组数(Supersets)的方式。 继续阅读 →
双组合训练原则 ; 超级组法则
超级组法则
直接频繁闭超集
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