?波比跳

...波比跳（burpee）是一项结合深蹲，俯卧撑，跳跃等元素的全身性训练动作，早在20世纪就被收录进牛津字典，说起来算是有些历史地位与名气。

?立卧撑跳

Burpee（立卧撑跳）是什么？ 「立卧撑跳是四个字，但分解开来是五个动作，是一种很厉害的运动： 站直，双脚与肩同宽，蹲下，双手放到地面； 双手支...

?波比

波比（Burpee）：高强度、快速燃脂、无氧运动

?立卧撑

以上五项，是宇哥在搏击俱乐部里看到的与平时健身不太一样的热身方式，还有比如长跑，burpee（立卧撑），原地高抬腿跑，蛙跳等都是比较常见的、不需要辅助器材的热身运动。 不管是在训练还是赛前，对身体进行充分的扩张是很有必要的。