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?头推举
? 硬举(Deadlift) 卧推(Bench Press) 深蹲(Squat) 过头推举(Overhead Press) 划船动作(Rows) ? 7.做自身重量的运动 自身体重的深蹲,伏地挺身和引体向上。
增长臂力跟绿化肩膀的运动
壶铃深蹲
头上杠铃推举
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