?等长收缩运动

如果您有复发的症状，那就做肌肉等长收缩运动（Isometric exercises），这些个运动需要拉紧肌肉但不移动关节，是安全而容易的运动。

?等长运动

等长运动（isometric exercises）：肌肉收缩而肌纤维不缩短的运动，可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度。因不伴有明显的关节运动，等长运动又称静力运动。

?等长练习

5．肌肉的等长练习和等张练 习 （1）等长练习（isometric exercises ）： 有肌肉收缩而肌纤维不缩短的运动 , 此种运 动可增加肌肉的张力但不改变肌肉的长度， 因其不伴有明显的关节运动，故又称为静...