?侧举
... 向前摆腿 leg lift front 侧举 lateral raise 向侧摆腿 leg lift front ...
?哑铃侧平举
让我们开始做一个简单的训练动作，叫做哑铃侧平举(lateral raise).
?侧平举
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?侧平举三角肌训练器
... COMPOUND ROWS 划船拉背训练器 LATERAL RAISE 侧平举三角肌训练器 LAT PULLDOWN 高拉背肌训练器 ...
俯身哑铃侧平举 ; 俯立平举哑铃
坐姿哑铃侧平举
让肩膀两侧紧实的运动 ; 让肩膀变宽的运动
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