?有氧运动

身体活动的形式可分为(1)有氧运动(Aerobic Activity): 例如健走、跑步，每日 60 分钟或以 上的运动应大多为中等或费力强度有氧运动；(2)肌肉增强运动(Muscle Strengthening): 例

?有氧活动

九、有氧活动（Aerobic activity）： 时间较长，有节律性、重复性，全身性的 大肌肉活动，通常会增加心跳及核心体温，例 如健走、游泳、跳舞等等。