?前蹲举

继续阅读 → 前蹲举(Front Squat)不要做超过6次？ 发表时间：??2014 年 01 月 09 日??|??文章分类：??训练概念?? 后蹲举(Back Squat)是动作之王，已经应用于运动员...

?颈前杠铃深蹲

其他形式的杠铃深蹲 (1)颈前杠铃深蹲(Front Squat):更好地侧重于股四头肌 颈前杠铃深蹲需要背部在整个动作过程中一直要挺直,杠铃重量集中在腿的前部肌群——股四头肌,而使股二头肌...

?前蹲

... （2）平行深蹲（即关节角等于90度，大腿平行于地面的深蹲） parallel squats (90 前蹲front squat 高杠位蹲high-bar squat ...

?颈前蹲

而今天司博特要分享的是，放杠位置相对背负式不同的「颈前蹲（Front Squat）。一般认为，颈前蹲比较能刺激到股四头，也就是大腿前侧，而且相较背负式深蹲，能减少脊椎压力。