?动作一俯卧后踢腿
只需一步，快速开始 ... 动作一：俯卧后踢腿 Flutter Kicks 动作二：小狗撒尿 Fire Hydrant 动作三：后屈腿 Kneeling Leg Extensions ...
?上下抬腿
...从左到右依次为卷腹（Crunch）、左右交替触碰脚后跟（Heel Touch)、交替左右上下摆腿（CrissCross）、上下抬腿（Flutter Kicks）等。
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